これは中断すべき?酵素ダイエットのNGケースついて

ダイエットに関心をお持ちの方であれば、一度は酵素ダイエットというダイエット方法について聞いたことがあると思います。

健康的に痩せられるという意見をよく聞きますが、体質的に合わない、もしくは中断したほうがよい場合もあるのでしょうか?

酵素ダイエットを行うことによって起きるかもしれない好転反応

現代人の体内には代謝酵素が少なく、そのため基礎代謝が下がり痩せにくく太りやすい体質になってしまっておられる方が多いようです。

そのような方は、酵素をドリンクやサプリの形で取り入れることにより、代謝酵素が増え体内に溜まった毒素が排出され減量することが期待できます。

ですが、体内に溜めこまれていた毒素が体の外に排出される際に、倦怠感や吹き出物などの好転反応の症状が出る場合があります。

これは体から不必要なものが排出され、体質が変化しているサインなので特に心配する必要はありませんが、水分をたくさん取ることにより、症状を和らげることができます。

こんな時は酵素ダイエットを一時中断すべき

酵素ダイエットをスタートさせて、好転反応とは言えないほどの倦怠感や疲れを感じる時には、酵素ダイエットを中止し体力を回復させるようにしましょう。

特に酵素ファスティングつまり断食を行う時には、摂取するエネルギー量が不足するため、疲れやすくなってしまいます。

普段の体力があれば大丈夫なのですが、疲れている時などに始めるならば倒れてしまう危険もあるので、極度の倦怠感や疲れを感じる時は一時中断してください。

また、ダイエット中に低血糖やストレスが原因となって頭痛が起きる時がありますが、その場合にもダイエットを中断し消化の良い食事を取るようにしましょう。

酵素ダイエットを行う時の注意点

酵素ダイエットは、正しい方法で行うなら減量しながらデドックス効果も期待できる、健康的なダイエットです。

ですが、酵素ダイエットの原理や正しい方法を理解しないままに行うなら、体調を崩してしまう可能性があります。

これは酵素ダイエットだけに限らず、他のダイエット方法でも同じことが言えるので、挑戦する前には必ず正しい方法をよく理解する必要があります。

酵素ダイエットをスタートさせて体調に異変を感じ、好転反応なのか体調を崩しているのか判断するのが難しい場合には、中断して医師などに相談するようにしましょう。

健康的なダイエットライフを目指して、正しい方法で酵素ダイエットに挑戦してみてください。

酵素によるファスティングダイエット後の回復食でリバウンドを予防

健康的にまたキレイに痩せるダイエット法として、多くの方々の中で酵素ファスティングダイエットが注目を集めています。

ですが、ファスティングつまり断食系ダイエットのあとのリバウンドを心配される方も多いものですが、減量成功後リバウンドしないためのコツはあるのでしょうか?

酵素ファスティングダイエット後の回復食が重要

ファスティング期間は、水分と酵素ドリンクだけしか口にできないので、終わったらお肉や甘いものなど好きなものを食べようと考える方は多いものです。

ですが、ファスティングによって休んでいた腸などの消化器系に、突然脂っこいお肉や甘いものを取り入れるのは危険と言えます。

なぜなら休んでいた消化器系はスポンジのような状態で、入ってきた油分や糖分をそれまで以上に吸収してしまうので、簡単にリバウンドしてしまうのです。

また、突然高カロリーの固形食物を取り入れることによって、消化器系に負担がかかり胃腸などを痛めてしまう危険も高いのです。

ですから、ファスティング期間が終わったなら体とリバウンドを防止のために、必ず回復食期間を設ける必要があるのです。

回復食期間はどのように過ごしたらいいの?

ファスティングを行った日数と同じ日数を回復食期間として設けることをオススメします。

たとえば、3日間ファスティングを行ったのであれば、三日間の回復食期間を設けて軽めの食事から少しずつ普通の食事に戻していきましょう。

ファスティングが終わった最初の日は、まず朝食に重湯から始めるなら空っぽの胃に負担をかけることなく次の食事につなげることができるでしょう。

そして、おかゆやお味噌汁といった消化の良いものをよく噛んでゆっくり食べるようにしてください。

酵素ファスティングダイエットから最大の効果を得るために

酵素ファスティングダイエットは、ただ断食期間を守れば良いというわけではなく、断食期間の終わった回復食期間もとても重要であることがお分かりいただけたでしょう。

また、ファスティングを始める前には、通常食から少しずつ消化のよい食事に変えていく、準備期間を設ける必要もあります。

そのように、ファスティングを行う前後の期間の食事内容にも気を配ることが、酵素ファスティングダイエットから最大の効果を得る秘訣と言えます。

酵素ファスティングを行うことによって減量できるだけでなく、痩せやすい体質に変化させる効果も期待できるので、一度試してみられるのはいかがでしょうか?